Familien Yoga Mainz-Kastel – Achtsamkeit im Familienalltag

Der Familienalltag ist oft geprägt von Terminen, To-do-Listen und dem Gefühl, ständig funktionieren zu müssen. Zwischen Kindergarten, Schule, Arbeit, Haushalt und Alltagsorganisation bleibt wenig Raum für echte Begegnung – mit den eigenen Kindern und mit sich selbst. Ich kenne das selbst zu gut als Zwillingsmama. Genau hier setzt Familien Yoga an: als bewusster Gegenpol zum Getrieben-Sein, als Einladung zu Nähe, Leichtigkeit und gemeinsamer Zeit. Und bald auch regelmäßiges Familien Yoga in Mainz-Kastel.

Der schöne Familien Yoga Raum im Castanea in Mainz-Kastel

Familien Yoga im Alltag – raus aus dem Müssen, rein ins Erleben

Viele Eltern tragen den Wunsch in sich, ihren Kindern mehr Ruhe, Stabilität und Verbindung mitzugeben – und gleichzeitig selbst wieder mehr Freude an den kleinen Dingen zu spüren. Familien Yoga schafft einen geschützten Raum, in dem nichts erreicht werden muss. Keine perfekte Haltung, kein Vergleichen, kein Leistungsdruck.

Stattdessen darf jedes Kind – und auch jeder Erwachsene – so sein, wie er gerade ist. Laut oder leise. Beweglich oder ruhig. Alles darf. Nichts muss. Eine meiner Teilnehmerinnen hat es so schön beschrieben:

„Sarah ist eine so einfühlsame Yogalehrerin, dass mein wilder kleiner Sohn bei ihr zur Ruhe kommt. Und gleichzeitig gibt sie den Kindern so viel Raum, dass er als Löwe brüllen darf oder lieber den schwimmenden Delfin macht statt dem herabschauenden Hund. Alles darf – nichts muss.
Und plötzlich ist da echte Begegnung zwischen mir und meinem kleinen Wildfang…“

Ablauf einer Familien Yoga Stunde

Wir starten jede Stunde mit einem kleinen Sharing. Jede*r darf sagen, wie es ihm oder ihr gerade geht. Danach lockern wir uns gemeinsam: Wir tanzen, springen und hüpfen – und lassen überschüssige Energie erst einmal raus.

Anschließend gehen wir auf eine Yoga-Reise. Die Yoga-Asanas (Übungen) werden spielerisch als Geschichte aufgebaut. Die Kinder dürfen dabei eigene kreative Ideen einbringen.Ich integriere bewusst viele Partnerübungen, um Verbindung und Nähe zu fördern.

Zum Ende hin folgt die Entspannung. Häufig in Form einer kleinen Massage – die Kinder lieben es meist, massiert zu werden. (Mit etwas Glück bekommst du vielleicht auch eine ;-)).Begleitend setze ich ätherische Öle für Kinder ein, die beim Entspannen und Zur-Ruhe-Kommen unterstützen.

Zum Abschluss gibt es ein letztes Sharing: Was war heute besonders schön? Was möchte noch geteilt werden?

Achtsamkeit mit Kindern – Raum für Gefühle, Bewegung und Ausdruck

Kinder bringen ihre ganz eigene Energie mit. Manchmal wild, manchmal still, manchmal beides gleichzeitig. Im Familien Yoga dürfen sie diese Energie ausdrücken: brüllen wie ein Löwe, gleiten wie ein Delfin oder einfach nur still atmen.

Diese Freiheit wirkt oft überraschend beruhigend. Wenn Kinder spüren, dass sie nicht reguliert werden müssen, sondern willkommen sind, entsteht Entspannung ganz von selbst. Und genau darin liegt die Kraft von Achtsamkeit mit Kindern: Sie geschieht nicht durch Kontrolle, sondern durch Vertrauen.

Echte Begegnung statt Funktionieren – Familien Yoga als Verbindungsmoment

Viele Rückmeldungen zeigen immer wieder das Gleiche: Wenn der Druck wegfällt, entsteht plötzlich echte Begegnung. Zwischen Eltern und Kindern. Zwischen Körper und Gefühl. Zwischen Alltag und dem, was wirklich zählt.

Gemeinsames Atmen, Bewegen und Lachen öffnet einen Raum, in dem Nähe wieder spürbar wird – ohne große Worte, ohne Erklärungen. Diese Momente wirken weit über die Yogamatte hinaus. Manchmal werden sogar ein paar Inhalte zu Hause übernommen - so schön!

Familien Yoga in Mainz-Kastel – mein Angebot für euch

Aus genau diesen Gründen liebe ich Familien Yoga so sehr. Es ist ehrlich, lebendig und frei von Erwartungen. Ein Ort, an dem Familien einfach gemeinsam sein dürfen.

In Mainz-Kastel biete ich regelmäßig Familien Yoga Stunden an – für Kinder ab 4 Jahren gemeinsam mit einer erwachsenen Bezugsperson. Die Stunden sind spielerisch aufgebaut, achtsam begleitet und lassen Raum für alles, was sich zeigen möchte.

Ort: Castanea, Mainz-Kastel

Zeit: Sonntags 11–12 Uhr

Termine: 01.02.2026, 01.03.2026, 22.03.2026 und 19.04.2026

Preis: 20 € pro Familie (1 Erwachsener + 1 Kind)

Anmeldung: per Mail am Ende der Seite oder whatsApp

Wenn du spürst, dass ihr euch als Familie nach mehr Nähe, Leichtigkeit und gemeinsamen Momenten sehnt, vielleicht ist das, was hier entsteht, gerade auch für euch dran.

Ich freue mich so sehr auf euch!